こんにちわ、ふたそらです。
今回は、これからランニングを始めようという方に向けて「準備編」として書きます。
未経験の方は「シューズとウェアがあれば良いんでしょ？」と思われるかと思います。
しかし、実際は必要な物が結構あります。
これが無くてある意味人間失格になりそうな事も何度か…。
- グッズが沢山ありすぎてどれを買っていいか分からない
- 実際何が必要なのか分からない
- 経験者の実体験からおすすめを教えてほしい
- ウェア
- シューズ
- 帽子
- サングラス
- ポーチ（スマホや財布、鍵などを入れます）
- ポケットティッシュ
- 腕時計
- LEDライト（夜間時）
- 水筒
ウェア
ウェアの素材は速乾性のあるポリエステル素材が良いです。デザインはお好みで。
紫外線対策でアームカバーもおすすめです。
シューズ
様々な種類ありますが、基本的にランニングシューズと呼ばれている物なら何でもいいです。ポイントは幾つかあります。
- サイズは履いた時につま先側に指１本分のスペースがある事
- 人によって足の甲の高さ、幅が違うのでそれに合ったシューズを選ぶ事。（店員さんに聞いた方が良い）
- 型落ちの安い物で十分。
- クッション性がある物。
今流行りの3万くらいする高級な厚底シューズは不要です。初心者にはほとんど関係ないです。。
ただクッション性がある方が膝を痛めにくいというデータはあります。
安い初心者向けの物をおすすめします。
そして初心者は型落ちの物で十分です。
つい”新作”に惹かれてしまいますが、ほぼ何も変わっていません。
メーカーが売りたいために無理やり機能を付け加えているだけですので。
私も最初は騙されて（！？）新作を買ってしまっていました。（後悔）
帽子
夏場の熱中症対策として必需品です。
これもランニング用であればOK。デザインで決めてください。
意外と被ってない方が多いんですよね。
本当に危険なので被りましょう！
サングラス
紫外線防止と目にゴミや虫が入るのを防ぐ為に必要です。
かけているランナーはあまりいませんが決してかっこつけでは無いです。
目に入る紫外線は肌のシミの原因になるから絶対必要だよ！
自分でかっこいいと思う物を選んでね！
値段はモチベーションを保つ為にも6,000円から10,000円の物が良いと思うよ。
ポーチ（スマホや財布、鍵、水などを入れます）
これも必需品です。私も幾つも試しましたが最終的に落ち着いたのがFlipBELTという物です。
- 走っても全然揺れない。←これ超重要
- 腰を締め付ける事によってフォームが安定
- 見た目におしゃれ
出典：FlipBelt Japan (https://flipbelt.jp/)
これ驚くほど揺れません。鍵や小銭ってポケットやポーチに入れて走ったらジャラジャラして走りに集中出来ないんですよね。私はこのFlipBELTを見つけてからこれしか使ってません。
あとは、結構締め付け強めなので骨盤の位置が安定します。
位置が安定する事によって走りが非常に楽になります。
よく言う”腰が落ちない”走り方です。
FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジムウエストポーチ フリップベルト ジッパー カーボン FZC Mポケットティッシュ
あるあるですが、走っている時にお腹壊したときの緊急時。コンビニのトイレが空かず公園のトイレに駆け込んでも安心です。
ティッシュは絶対あった方がいいです。
最悪の状況は脱せます。（笑）
GPS付腕時計
時計はスマホがあれば良いと思いますが、モチベーションアップの為に最初はあっても良いと思います。
走る事にだんだん慣れてきたら、
- キロ何分のペースか？
- 距離はどれくらい走ったか？
- ピッチはどれくらいか？
- 心拍数は適正か？
など気にしだします。
そんな時はGPS付時計があれば便利です。
値段も昔に比べたら安いですし。
おススメはガーミンです。
GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS ライフログ ForeAthlete 230J ブラック×ホワイト 【日本正規品】 FA230J 371787非常に軽くてGPSも正確です。
LEDライト（夜間時）
少し走り慣れてきたら夜間に走ることになります。
その時に腕に巻くこのLEDライトはマストです。
自分の視界より、相手が自分を気付いてもらう事が目的です。夜に真っ暗な中、正面からいきなり人が現れてびっくりする事は多々あります。事故に合わない為にも要りますね。
水筒（フリップベルト専用 ウォーターボトル）
これは先ほどのフリップベルト専用のボトルになります。
水分補給は熱中症対策や脱水対策に必ず必要です。3km程度の短い距離なら不要ですが1時間以上のランニングでは必ず必要です。
- フリップベルト専用なのでベルトにジャストフィット
- 容量も２種類から選べる。（170mlと310ml)
- 走っても全く揺れません
言わずもがなフィット感抜群です。
ちゃんとボトルが体に沿うように形状がカーブを描いています！
まとめ
- 最初は自分の気に入ったデザインを選ぶ
- 最低限の機能性・安全性も忘れず（紫外線対策・事故防止）
私が今まで散財してきた経験を活かして記事にしました。
特にフリップベルトは今までのベストバイです。それまで何個ポーチを買った事か（泣）
あとはこういう記事書いといて大きな声では言えませんが、最悪シューズだけあれば走れます。
なので少しずつ揃えて”小さな一歩”を踏み出すのも良いと思います。
それでは気持ちのいいランニング生活をはじめましょう！
コメント