これからランニングを始める人へ。「準備編」

こんにちわ、ふたそらです。

今回は、これからランニングを始めようという方に向けて「準備編」として書きます。

未経験の方は「シューズとウェアがあれば良いんでしょ？」と思われるかと思います。

しかし、実際は必要な物が結構あります。

これが無くてある意味人間失格になりそうな事も何度か…。

ウェアの素材は速乾性のあるポリエステル素材が良いです。デザインはお好みで。

紫外線対策でアームカバーもおすすめです。

様々な種類ありますが、基本的にランニングシューズと呼ばれている物なら何でもいいです。ポイントは幾つかあります。

今流行りの3万くらいする高級な厚底シューズは不要です。初心者にはほとんど関係ないです。。

ただクッション性がある方が膝を痛めにくいというデータはあります。

安い初心者向けの物をおすすめします。

そして初心者は型落ちの物で十分です。

つい”新作”に惹かれてしまいますが、ほぼ何も変わっていません。

メーカーが売りたいために無理やり機能を付け加えているだけですので。

私も最初は騙されて（！？）新作を買ってしまっていました。（後悔）

夏場の熱中症対策として必需品です。

これもランニング用であればOK。デザインで決めてください。

意外と被ってない方が多いんですよね。

本当に危険なので被りましょう！

紫外線防止と目にゴミや虫が入るのを防ぐ為に必要です。

かけているランナーはあまりいませんが決してかっこつけでは無いです。

これも必需品です。私も幾つも試しましたが最終的に落ち着いたのがFlipBELTという物です。

出典：FlipBelt Japan (https://flipbelt.jp/)

これ驚くほど揺れません。鍵や小銭ってポケットやポーチに入れて走ったらジャラジャラして走りに集中出来ないんですよね。私はこのFlipBELTを見つけてからこれしか使ってません。

あとは、結構締め付け強めなので骨盤の位置が安定します。

位置が安定する事によって走りが非常に楽になります。

よく言う”腰が落ちない”走り方です。

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジムウエストポーチ フリップベルト ジッパー カーボン FZC M

あるあるですが、走っている時にお腹壊したときの緊急時。コンビニのトイレが空かず公園のトイレに駆け込んでも安心です。

ティッシュは絶対あった方がいいです。

最悪の状況は脱せます。（笑）

時計はスマホがあれば良いと思いますが、モチベーションアップの為に最初はあっても良いと思います。

走る事にだんだん慣れてきたら、

• キロ何分のペースか？
• 距離はどれくらい走ったか？
• ピッチはどれくらいか？
• 心拍数は適正か？

など気にしだします。

そんな時はGPS付時計があれば便利です。

値段も昔に比べたら安いですし。

おススメはガーミンです。

GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS ライフログ ForeAthlete 230J ブラック×ホワイト 【日本正規品】 FA230J 371787

非常に軽くてGPSも正確です。

少し走り慣れてきたら夜間に走ることになります。

その時に腕に巻くこのLEDライトはマストです。

自分の視界より、相手が自分を気付いてもらう事が目的です。夜に真っ暗な中、正面からいきなり人が現れてびっくりする事は多々あります。事故に合わない為にも要りますね。

これは先ほどのフリップベルト専用のボトルになります。

水分補給は熱中症対策や脱水対策に必ず必要です。3km程度の短い距離なら不要ですが1時間以上のランニングでは必ず必要です。

言わずもがなフィット感抜群です。

ちゃんとボトルが体に沿うように形状がカーブを描いています！

まとめ

私が今まで散財してきた経験を活かして記事にしました。

特にフリップベルトは今までのベストバイです。それまで何個ポーチを買った事か（泣）

あとはこういう記事書いといて大きな声では言えませんが、最悪シューズだけあれば走れます。

なので少しずつ揃えて”小さな一歩”を踏み出すのも良いと思います。

それでは気持ちのいいランニング生活をはじめましょう！